EMDR 是一种基于实证的心理治疗方法，最初用于创伤处理，如今也广泛应用于焦虑、自我价值感低落、人际创伤、以及反复困扰的情绪模式。它的目标，是协助大脑完成它本来就有能力完成的事：处理那些过度激烈、未竟的经历，让它们不再主导当下的生活。
在治疗过程中，我们会运用双侧刺激（比如眼动、交替敲击等），帮助你温和地回到那些记忆中——不是为了重温痛苦，而是以一种安全、支持性的方式，从一个更稳固的立足点去重新观看它们。你可以把它想象成坐在一列火车上，透过车窗看着过去的风景缓缓驶过。你不再身处其中，而是作为一位有意识的观察者，开始整理与释放那些残留在身体里的片段。
你可能会从 EMDR 中受益，如果你：
- 常被突如其来的情绪反应触发，却不清楚为什么
- 做了很多谈话式治疗，仍然觉得被困在旧有的模式中
- 内在常带着诸如“我不安全”、“我太多了”、“是我的错”等信念
- 希望更少被情绪牵动，能够更自在地与自己的身体相处