“我们透过他人而得以诞生，
也透过他人，
重新抵达自身。”

在汉语中，缘 是一个用来形容人际间无形牵引的词汇。它可以是一场短暂的相遇、一段长久的情缘，或是一次改变人生轨迹的巧合。

缘的意思不是“你选了谁”或“你计划了什么”，而是：当条件成熟了，一段关系就会自然发生。它邀请我们把人际关系看作一种在时间、空间和情感共鸣中慢慢展开的过程，而不是孤立的选择。

关系取向的心理治疗（Relational Therapy）也是从这个角度出发的：我们是在关系中成为我们自己，也是在关系中慢慢疗愈。

在治疗里，我们不会只谈论关系的表层，而是一起去看看——这些关系现在是怎么活在你心里，又是怎么在你与我之间浮现出来的......可能会有距离，也可能有靠近、紧张、担心自己做的不够好，或者一种渴望被理解、被接住的感觉。我们也会觉察，当你感到被看见，或者担心自己“是不是太多了”的时候，你的身体会怎么回应。治疗就像一个小小的实验室，让你过去那些反复上演的关系模式慢慢浮出水面。也许这次，你会长出一种新的体验。

这样的探索对以下情况尤其有帮助：

• 常常陷入重复的人际模式中，感到困顿难解
  
• 渴望亲密关系，却又害怕受伤或被误解
  
• 承载着依附创伤、复杂性创伤或关系中的失落
  
• 正在探询文化、权力与归属感如何影响你的情感世界
  

如果你正在读到这里，或许这并不是偶然。也许，这本身，就是一种缘。

       

作为一位在中文语言与文化中出生长大的人，我常常从民间传说、诗词、谚语、文字的构造（比如汉字的象形来源），以及佛道思想中的观照智慧中汲取灵感。这些并不是固定的信念，而是一种体验世界的方式——为我们今天对“作为人意味着什么”的理解，带来一种温柔、广阔又富有创造力的视角，它们扎根于古老的文本与祖先的智慧之中。

某种意义上，这就像捧着一个由无数隐形的双手——语言、血脉、故事——共同塑成的陶罐，而你惊喜地发现，它至今仍能盛水。 这是一个安静却有力的提醒：那些代代相传的东西，依然在回应我们此刻的生活。

这种来自文化与记忆深处的感知，构成了我作为心理咨询师的立场。我试着让它自然地流入每一次会谈：不是灌输某种方法，而是一种细水长流的在场方式——带着好奇与专注，陪伴那些需要被看见的东西，慢慢浮现与转化。

     
       

虽然我倾向于采用关系导向、流动且贴近每位来访者情绪节奏的治疗方式，但我也相信，在疗愈的初期阶段，一些具体而实用的工具往往是不可或缺的。有时候，我们所需要的，不是立刻潜入情绪的深处，而是先学会如何在起伏之中保持浮力——让自己不被情绪淹没，而是稳稳站住脚。

这正是辩证行为治疗（DBT）能够提供支持的地方。DBT 是一套融合东方正念智慧与西方行为科学的实证方法，提供清晰、可学习的技巧，帮助人们面对强烈情绪时不被压倒，也能逐步建立起更稳定、更有满足感的生活。我常在工作中运用 DBT，尤其是当来访者在调节情绪、表达需求、或应对反复出现的关系困扰时，这些技巧可以成为有力的支持。

DBT 所强调的核心能力，包括专注当下的正念练习、在情绪风暴中稳定自己的能力、理解并调节情绪的方式，以及在人际互动中既能清晰表达又能维持连结的沟通技巧。这些并不是什么万能解决方案，但它们往往能成为一根救生索，尤其在你刚开始寻找内在稳定感的时候。

在我们的会谈中，我会将这些方法灵活地融入整体的治疗节奏里，不是作为一套固定的程序，而是作为与你的情绪节奏和生命经验对话的工具。最终目标并不仅仅是“应对”，而是慢慢走向一种更深的连接——与你自己、与你的方向感、与你正在成为的那个人。

       
有些记忆，并不像“过去的事”那样静静地待在时间轴上。它们感觉仍在发生。你可能理智上知道事情已经结束了，但身体却还在不断做出应激反应，仿佛一切仍未平息。这时候，眼动脱敏再加工疗法(EMDR)或许能帮上忙。

EMDR 是一种基于实证的心理治疗方法，最初用于创伤处理，如今也广泛应用于焦虑、自我价值感低落、人际创伤、以及反复困扰的情绪模式。它的目标，是协助大脑完成它本来就有能力完成的事：处理那些过度激烈、未完成的经历，让它们不再主导当下的生活。

在治疗过程中，我们会运用双侧刺激（比如眼动、交替敲击等），帮助你温和地回到那些记忆中——不是为了重温痛苦，而是以一种安全、支持性的方式，从一个更稳固的立足点去重新观看它们。你可以把它想象成坐在一列火车上，透过车窗看着过去的风景缓缓驶过。你不再身处其中，而是作为一位有意识的观察者，开始整理与释放那些残留在身体里的片段。

你可能会从 EMDR 中受益，如果你：

• 常被突如其来的情绪反应触发，却不清楚为什么
  
• 做了很多谈话式治疗，仍然觉得被困在旧有的模式中
  
• 内在常带着诸如“我不安全”、“我不够好”、“是我的错”等信念
  
• 希望更少被情绪牵动，能够更自在地与自己的身体相处